Pakar Kesehatan Trans Membahas Standar Baru Untuk Remaja

By Javier Simpson 5 months ago

Pakar Kesehatan Trans Membahas Standar Baru Untuk Remaja – Dokter terbagi pada pedoman baru yang mengusulkan remaja harus menjalani pemeriksaan kesehatan mental sebelum menerima hormon gender atau operasi.

Pakar Kesehatan Trans Membahas Standar Baru Untuk Remaja

Peningkatan jumlah remaja yang meminta hormon atau intervensi bedah untuk menyesuaikan tubuh mereka dengan identitas gender mereka telah memicu perdebatan di antara dokter tentang kapan perawatan ini harus diterapkan.

Bulan lalu, sekelompok ahli kesehatan transgender internasional merilis rancangan pedoman baru, standar di lapangan yang menginformasikan asuransi apa yang akan diganti untuk perawatan kesehatan.

Banyak dokter dan aktivis memuji dokumen setebal 350 halaman, yang diperbarui untuk pertama kalinya dalam hampir satu dekade, karena memasukkan orang-orang transgender dalam kata-katanya dan menghapus aturan yang mengharuskan orang dewasa menjalani evaluasi psikologis sebelum mengakses terapi hormon.

Namun, pedoman mengambil sikap yang lebih hati-hati berkaitan dengan remaja. Bab baru yang didedikasikan untuk remaja mengatakan mereka harus menjalani evaluasi kesehatan mental dan mempertanyakan identitas gender mereka selama “beberapa tahun” sebelum menerima pengobatan atau menjalani operasi.

Pakar kesehatan transgender terbagi atas rekomendasi ini untuk remaja, yang mencerminkan perdebatan tegang tentang bagaimana mempertimbangkan risiko yang saling bertentangan bagi kaum muda, yang biasanya tidak dapat memberikan persetujuan hukum penuh hingga usia 18 tahun dan yang dapat berada dalam bahaya emosional atau lebih rentan terhadap pengaruh teman sebaya daripada orang dewasa.

Beberapa rejimen obat membawa risiko jangka panjang, seperti hilangnya kesuburan yang ireversibel. Dan dalam beberapa kasus, yang dianggap cukup langka, orang transgender kemudian “detransisi” ke jenis kelamin yang ditetapkan saat mereka lahir.

Mengingat risiko ini, serta meningkatnya jumlah remaja yang mencari perawatan ini, beberapa dokter mengatakan bahwa remaja membutuhkan evaluasi psikologis yang lebih mendalam daripada orang dewasa.

“Anda benar-benar harus memperlakukan mereka secara berbeda,” kata Laura Edwards-Leeper, psikolog klinis anak dari Beaverton, Oregon, yang menangani remaja transgender.

Edwards-Leeper adalah salah satu dari tujuh orang yang menulis bab baru tentang remaja, tetapi organisasi yang menerbitkan pedoman, Asosiasi Profesional Dunia untuk Kesehatan Transgender, tidak memberinya izin untuk memberikan komentar publik tentang apa yang diusulkan draf tersebut.

Di sisi lain perdebatan adalah para dokter yang mengatakan bahwa pedoman tersebut memasang penghalang yang tidak perlu untuk perawatan yang sangat dibutuhkan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), remaja trans berisiko tinggi mencoba bunuh diri.

Selain itu, studi pendahuluan menunjukkan bahwa remaja yang menerima perawatan farmakologis untuk menegaskan identitas gender mereka memiliki kesehatan mental dan kesejahteraan yang lebih baik. Mengingat data itu, beberapa dokter menentang persyaratan kesehatan mental apa pun.

“Saya tidak terlalu suka mengharuskan orang melakukan itu,” kata Alex Keuroghlian, psikiater klinis di Fenway Health di Boston dan direktur Program Psikiatri Identitas Gender di Rumah Sakit Umum Massachusetts. “Menjadi trans bukanlah masalah kesehatan mental,” tambahnya kemudian.

Publik diundang untuk mengomentari pedoman hingga 16 Januari, dengan versi final diharapkan pada musim semi.

Saat para dokter memperdebatkan kompleksitas standar kesehatan yang baru, beberapa badan legislatif negara bagian di Amerika Serikat mencoba untuk melarang perawatan kesehatan yang menegaskan gender untuk remaja.

Menurut Institut Williams di Fakultas Hukum Universitas California, Los Angeles, 21 negara bagian memperkenalkan undang-undang semacam itu tahun lalu. Gubernur Texas Greg Abbott menggambarkan operasi yang menegaskan gender sebagai “mutilasi alat kelamin” dan “pelecehan anak.”

Kelompok medis profesional dan spesialis kesehatan transgender sangat mengutuk upaya hukum semacam itu sebagai tindakan yang berbahaya. Sejauh ini, dua telah menjadi hukum, di Tennessee dan Arkansas, meskipun yang terakhir telah diblokir sementara karena banding hukum.

Beberapa dokter khawatir bahwa debat publik tentang cara terbaik untuk merawat remaja transgender memicu tindakan politik semacam itu.

“Ini adalah lingkungan yang penuh tekanan,” kata Cassie Brady, ahli endokrinologi pediatrik di Vanderbilt University Medical Center, yang memberikan kesaksian legislatif untuk membuat RUU Tennessee tidak terlalu membatasi. “Tidak hanya membuat kami takut sebagai penyedia layanan, tetapi juga membuat keluarga yang mungkin menghadapi situasi ini jauh lebih takut.”

‘Perubahan nyata’

Versi pertama dari pedoman, yang disebut Standar Perawatan, dirilis oleh sekelompok kecil dokter pada pertemuan di San Diego pada tahun 1979. Pada saat itu, pengakuan publik terhadap orang-orang transgender rendah, dan begitu pula pilihan perawatan kesehatan mereka. adalah.

Dokumen itu “adalah pengubah permainan yang nyata,” kata Beans Velocci, seorang sejarawan di University of Pennsylvania.

Namun, pedoman awal tersebut mencirikan ketidaksesuaian gender sebagai gangguan psikologis. Mereka mengklaim bahwa orang transgender bisa menjadi delusi atau tidak dapat diandalkan dan membutuhkan dua surat dari psikiater sebelum orang dewasa dapat mengakses intervensi. Fokus pada psikologi itu menjadi preseden abadi, menurut para ahli.

“Dunia medis yang mapan bahkan tidak memahaminya masih memperlakukannya sebagai masalah kesehatan mental hanya 20 tahun yang lalu,” kata Joshua Safer, ahli endokrinologi dan direktur eksekutif Pusat Kedokteran dan Bedah Transgender Mount Sinai, yang berkontribusi pada bab pedoman terapi hormon.

Anak-anak dan remaja yang mempertanyakan identitas gender mereka tidak mendapat banyak perhatian dari komunitas medis sampai tahun 1990-an, ketika dua model yang berlawanan muncul.

Dalam salah satu metode, dokter di Belanda menyarankan agar orang tua menunggu sampai pubertas untuk membuat keputusan tentang transisi anak-anak mereka ke jenis kelamin lain, merintis penggunaan obat-obatan yang menekan produksi hormon seperti testosteron dan estrogen.

Pakar Kesehatan Trans Membahas Standar Baru Untuk Remaja

Model Belanda berpendapat bahwa penghambat pubertas ini, yang bersifat reversibel, akan memberi remaja waktu untuk mengeksplorasi lebih lanjut jenis kelamin mereka sebelum mereka mulai menggunakan hormon dengan konsekuensi yang bertahan lebih lama.

Korban Kesehatan Mental dari Politik Era Trump

By Javier Simpson 5 months ago

Korban Kesehatan Mental dari Politik Era Trump – Dalam beberapa tahun terakhir, keadaan politik kita yang mengerikan sering membuat saya terjaga di malam hari, tetapi sampai saat ini saya pikir saya adalah orang asing.

Korban Kesehatan Mental dari Politik Era Trump

Bahkan ketika saya menulis tentang keputusasaan politik sebagai masalah bagi Demokrat, saya berasumsi itu adalah sesuatu yang berlaku untuk aktivis dan pemilih dasar, jenis orang yang menjalani hari-hari mereka diam-diam mengutuk Joe Manchin.

Tetapi sebuah studi baru yang mengejutkan dari Kevin B. Smith, ketua departemen ilmu politik di Universitas Nebraska, Lincoln, menunjukkan bahwa alam semesta orang-orang yang menganggap politik kita sebagai siksaan mungkin jauh lebih besar daripada yang saya sadari.

“Politik adalah sumber stres kronis yang menyebar dan sebagian besar tidak dapat dihindari yang menuntut biaya kesehatan yang signifikan bagi sejumlah besar orang dewasa Amerika antara 2017 dan 2020,” tulis Smith dalam “Politics Is Making Us Sakit: Dampak Negatif Keterlibatan Politik pada Kesehatan Masyarakat Selama Administrasi Trump.” “Pemilu 2020 tidak banyak mengurangi efek itu dan kemungkinan besar memperburuknya.”

Sekitar 40 persen orang Amerika, dia menemukan, “secara konsisten mengidentifikasi politik sebagai sumber stres yang signifikan dalam hidup mereka.” Yang mengejutkan, sekitar 5 persen telah mempertimbangkan bunuh diri sebagai tanggapan atas perkembangan politik.

Smith mengatakan kepada saya bahwa dia skeptis terhadap angka itu ketika dia pertama kali menghitungnya, dan masih tidak sepenuhnya yakin itu bukan kebetulan statistik, tetapi tetap cukup konsisten dalam tiga survei.

(Setelah mempublikasikan hasil survei pertama beberapa tahun lalu, katanya, dia mendapat telepon dari seseorang yang bekerja di hotline bunuh diri yang dilaporkan mengalami peningkatan panggilan setelah pemilu 2016.)

Saya terpesona oleh karya Smith karena beberapa alasan. Yang pertama adalah partisan. Orang-orang dari kedua partai melaporkan bahwa tekanan politik selama tahun-tahun Trump telah merusak kesehatan mereka, tetapi Demokrat, secara mengejutkan, memperburuknya.

Saat Donald Trump menjabat, mereka mampu mengubah kemarahan dan ketakutan mereka menjadi bahan bakar, tetapi saya tidak yakin seberapa berkelanjutan hal ini. Semakin politik menjadi kontes impotensi Demokrat yang membuat marah dalam menghadapi dendam sayap kanan yang tak henti-hentinya, semakin saya takut orang akan melepaskan diri sebagai sarana perlindungan diri.

Tapi saya juga tertarik dengan peran yang dimainkan politik dalam kondisi kesehatan mental Amerika yang sangat buruk, yang merupakan salah satu cerita menyeluruh di negara ini saat ini. Untuk semua divisi kami, ada konsensus yang cukup luas bahwa negara ini, secara psikologis, berada di tempat yang mengerikan.

Menurut jajak pendapat USA Today/Suffolk University baru-baru ini, hampir sembilan dari 10 pemilih terdaftar percaya ada krisis kesehatan mental di Amerika Serikat. Krisis itu mengungkapkan dirinya dalam segala macam cara: dalam meningkatnya angka bunuh diri remaja, rekor overdosis, tindakan acak kekerasan jalanan, daftar tunggu selama berbulan -bulan untuk terapis anak-anak, kerusakan topeng, QAnon.

Saya sudah lama berpikir bahwa tekanan psikologis yang meluas yang sangat diintensifkan oleh pandemi berkontribusi pada kekacauan politik Amerika. Tapi mungkin kausalitas bekerja sebaliknya, dan keburukan politik Amerika mengambil korban pada jiwa warga.

Smith pertama kali menyurvei sampel sekitar 800 orang tentang politik dan kesehatan mental pada Maret 2017. Seperti yang dia tulis dalam makalah tahun 2019, dia menemukan tingkat penderitaan yang cukup tinggi: Selain 40 persen yang mengatakan mereka stres tentang politik, seperlima atau lebih banyak lagi yang melaporkan ”kurang tidur, kelelahan, atau menderita depresi karena politik”.

Sebanyak seperempat responden melaporkan perilaku merusak diri sendiri atau kompulsif, termasuk “mengatakan dan menulis hal-hal yang kemudian mereka sesali,” “membuat keputusan buruk” dan “mengabaikan prioritas lain.”

Pada saat itu, dia pikir dia mungkin hanya menangkap kejutan dari pemilihan Trump. Tetapi dua survei berikutnya, pada Oktober dan November 2020, menunjukkan tingkat kesengsaraan yang serupa atau lebih besar. Sekarang, itu juga saat-saat aktivitas politik yang panas; mungkin jika Smith telah mensurvei orang-orang pada tahun 2018 atau 2019, dia akan menemukan lebih sedikit kecemasan politik.

Namun demikian, temuannya menunjukkan bahwa ada puluhan juta orang Amerika yang merasa dirinya direndahkan oleh lingkungan politik kita.

Dalam beberapa hal, ini mengejutkan. Kebanyakan orang bukan pecandu politik. Mayoritas orang dewasa Amerika tidak menggunakan Twitter, yang cenderung mendorong siklus mikro berita politik. Bahkan di tahun pemilihan, lebih banyak orang menonton musim ke-30 “Dancing With the Stars” daripada acara prime-time paling sukses di Fox News, jaringan berita kabel yang paling banyak ditonton di negara itu.

Seperti yang ditulis oleh ilmuwan politik Yanna Krupnikov dan John Barry Ryan di The New York Times, kebanyakan orang Amerika “meningkat dari 80 persen hingga 85 persen mengikuti politik dengan santai atau tidak sama sekali.”

Smith tidak membantah hal ini. Tapi dia berspekulasi bahwa bahkan mereka yang tidak terlalu tertarik pada politik masih terpengaruh oleh iklim kebencian, kekacauan dan disfungsi. “Apa yang saya pikir sedang terjadi adalah bahwa politik tidak dapat dihindari,” katanya. “Ini pada dasarnya adalah bagian permanen dari kebisingan latar belakang kehidupan kita.”

Tentu saja, hal terakhir yang dikatakan ilmuwan politik atau, dalam hal ini, seorang kolumnis liberal adalah bahwa Anda harus benar-benar menghilangkan kebisingan itu. Sangat menyedihkan untuk hidup di kerajaan yang sekarat yang institusi politik sklerotiknya sebagian besar telah berhenti berfungsi;

Korban Kesehatan Mental dari Politik Era Trump

Ini adalah masalah kolektif tanpa solusi individu. Ada dilema yang mengerikan di sini. Setiap jalan keluar dari kesuraman situasi politik kita saat ini hampir pasti akan melibatkan lebih banyak politik.

Gabriel Medina, Fokus Pada Kesehatan Mental

By Javier Simpson 5 months ago

Gabriel Medina, Fokus Pada Kesehatan Mental – “Saya tidak berada di tempat di mana saya percaya saya bisa tampil melawan peselancar terbaik dunia saat ini,” kata juara dunia tiga kali Brasil itu di Instagram.

Gabriel Medina, Fokus Pada Kesehatan Mental

Gabriel Medina, peselancar juara dunia peringkat 1, mengatakan pada hari Senin bahwa ia tidak akan bersaing di musim Liga Selancar Dunia 2022 dan sebaliknya akan fokus pada kesehatan mentalnya.

“Beberapa bulan terakhir merupakan waktu yang sulit bagi saya secara pribadi dan telah memakan korban,” kata Medina, 28, dari São Paulo, Brasil. Dia menambahkan, “Saya tidak berada di tempat di mana saya percaya saya bisa tampil melawan peselancar terbaik dunia saat ini dan saya harus fokus pada kesehatan saya.”

Pengumuman dari Mr Medina, seorang veteran olahraga yang telah memenangkan tiga gelar dunia, termasuk satu tahun lalu, mengikuti atlet terkemuka lainnya yang juga memprioritaskan kesehatan mental mereka daripada kompetisi dalam beberapa tahun terakhir, memaksa komunitas olahraga untuk menghadapi tekanan daya saing.

Selama Olimpiade Musim Panas di Tokyo musim panas lalu, Simone Biles, peraih medali emas Olimpiade empat kali, mengundurkan diri dari bagian kompetisi, dengan alasan masalah kesehatan mental.

Naomi Osaka, juara tenis yang merupakan atlet wanita dengan bayaran tertinggi di dunia, mengundurkan diri dari Prancis Terbuka tahun lalu, mengatakan bahwa dia telah menghadapi “depresi yang lama” sejak dia memenangkan Amerika Serikat Terbuka pada tahun 2018. Dan pemain bola basket A’ja Wilson, DeMar DeRozan dan Kevin Love telah berbicara secara terbuka tentang depresi mereka.

“Ini masalah lama,” kata Ross Flowers, seorang psikolog olahraga yang berbasis di Los Angeles yang daftar kliennya termasuk Olympians dan tim pro dan perguruan tinggi. “Saya pikir sebagai masyarakat kita menjadi lebih menerima untuk mendengar beberapa figur publik kita benar-benar membuka diri dan berbicara tentang apa yang mempengaruhi mereka, atau bahkan mungkin menghambat kinerja mereka.”

Keputusan Mr Medina, Dr Flowers mengatakan, “terus lebih memperhatikan perlunya mengenali kesehatan mental” di antara para atlet.

Mr Medina telah mengisyaratkan pada bulan September bahwa ia tidak akan bersaing di musim 2022. Dia memberi tahu LANCE!, sebuah situs berita olahraga Brasil, bahwa setidaknya untuk sementara, dia perlu “berhenti hanya memikirkan kompetisi” dan bahwa waktunya telah tiba baginya untuk “beristirahat”.

Dalam unggahan Instagramnya, Senin, ia mengatakan berniat bertanding musim ini setelah mempersiapkan mental dan fisik sembari mendapatkan vaksin Covid selama libur lebaran. Tapi dia mengalami “roler coaster emosi masuk dan keluar dari air” tahun lalu dan merasa “benar-benar terkuras,” katanya.

Selain mengatasi cedera pinggul ringan, kata Pak Medina, ia juga ingin sembuh secara emosional.

“Mengakui dan mengakui pada diri sendiri bahwa saya tidak sehat merupakan proses yang sangat sulit, dan memilih untuk meluangkan waktu untuk mengurus diri sendiri mungkin merupakan keputusan tersulit yang pernah saya buat sepanjang hidup saya,” kata Medina. menambahkan bahwa dia akan kembali ke olahraga kapan pun dia merasa mampu.

Cybil Streett, seorang psikoterapis olahraga di Orange County, California, mengatakan beberapa kliennya yang merupakan peselancar berjuang dengan cedera dan terkadang merasa kewalahan secara emosional selama pemulihan.

Surfing, katanya, merupakan olahraga dengan banyak variabel: kekuatan ombak, cuaca, dan arah angin. Variabel-variabel itu dapat melelahkan atlet dari waktu ke waktu, katanya.

Erik Logan, kepala eksekutif World Surf League, mengatakan dalam sebuah pernyataan bahwa “kesehatan dan keselamatan atlet kami adalah yang paling penting, dan kami sepenuhnya mendukung keputusan Gabriel untuk memprioritaskan kesejahteraannya.”

Tahun lalu, liga mengatur ulang jadwalnya dan merombak cara memahkotai juara. Biasanya, peselancar mengumpulkan poin di acara sepanjang tahun, terkadang mengetahui siapa yang akan memenangkan kejuaraan bahkan sebelum acara terakhir di Hawaii dimulai.

Tetapi di bawah sistem playoff yang baru, ada satu hari selancar di antara lima peselancar teratas.

Mr Medina mengatakan tahun lalu bahwa dia tidak menyukai sistem baru karena tidak adil.

“Kamu menghabiskan hidupmu, selama setahun, dan sekarang acara terakhir di bulan September, kamu akan memutuskan sepanjang tahunmu?” katanya pada bulan September.

John Macri, seorang psikolog olahraga di Ridgewood, NJ, mengatakan bahwa semakin banyak atlet seperti Mr. Medina membuka diri tentang kesehatan mental mereka, “stigma menyimpan segala sesuatu di lemari tidak ada lagi.”

Gabriel Medina, Fokus Pada Kesehatan Mental

“Saya memuji dia untuk itu,” katanya. “Atlet lain mudah-mudahan akan melakukan hal yang sama dan tidak mengabaikan kesehatan mereka.”

Olahraga Yang Tepat Untuk Mengatasi Kesehatan Mental

Olahraga Yang Tepat Untuk Mengatasi Kesehatan Mental – Setiap orang pasti ingin mendapatkan yang terbaik di segala hal, tak terkecuali tentang kesehatan.

Kesehatan fisik setiap orang membutuhkan perlakuan dan perawatan yang berbeda tergantung kebutuhan masing-masing individu.

Begitu pula dengan kesehatan mental. Banyak hal yang dapat mempengaruhi kesehatan mental, termasuk stres dan beban pikiran berlebih. bet88

Stres dapat mengganggu aktivitas harian dan menurunkan produktivitas.

Untuk itu, kesehatan mental perlu dijaga, karena mental sangat mempengaruhi kesehatan fisik, layaknya istilah makan tak sedap jika tak ada garam.

Aktif berolahraga selama 45 menit, tiga hingga lima kali seminggu dikaitkan dengan manfaat yang baik untuk kesehatan. Salah satu efek positif yang dapat dirasakan adalah pengaruhnya pada keseimbangan mental.

Olahraga memiliki dampak terbesar pada orang-orang terdiagnosis depresi yang merupakan penyebab utama ketidakseimbangan psikis di seluruh dunia Sebuah studi dilakukan dengan mencakup 75 jenis olahraga dan aktivitas yang menuntut fisik, mulai dari perawatan anak, pekerjaan rumah tangga, hingga pemotongan rumput.

Olahraga tim, bersepeda, aerobik dan pergi ke gym dikaitkan dengan jenis yang dapat memberikan pengaruh kesehatan secara signifikan. Hal tersebut diyakini karena jenis olahraga tersebut dapat mengurangi penarikan diri dan rasa terasing yang lantas berdampak pada isolasi sosial.

Orang yang aktif tiga hingga lima kali seminggu memiliki kesehatan mental yang lebih baik daripada mereka yang berolahraga kurang dari itu. Hasil dari penelitian ini telah dipublikasikan dalam jurnal The Lancet Psychiatry.

Peneliti menyebut bahwa durasi yang dibutuhkan berkisar antara 30 hingga 60 menit. Jika lebih dari itu, misalkan sampai 3 jam dalam sehari, disinyalir malah menimbulkan dampak yang lebih buruk bagi kesehatan mental.

Sebelumnya, orang percaya bahwa semakin banyak latihan yang Anda lakukan, semakin baik kesehatan mental Anda. Tetapi, penelitian menunjukkan bahwa hal tersebut tidaklah benar. Tidak dianjurkan berolahraga lebih dari 23 kali sebulan atau lebih dari 90 menit dalam sehari.

Berikut beberapa jenis olahraga yang ternyata baik untuk kesehatan mental:

1. Jalan kaki

Rekomendasi Olahraga Yang Tepat Untuk Mengatasi Kesehatan Mental

Pilihan olahraga untuk menghilangkan stres yang paling mudah adalah jalan kaki. Tak perlu jauh-jauh, Anda dapat berjalan kaki di sekitar rumah saat pagi atau sore hari.

Orang yang sering jalan kaki, baik jalan santai atau jalan cepat, akan mendapatkan manfaat, seperti melepaskan ketegangan otot, melatih pernapasan, dan menenangkan sistem saraf. Dengan begitu, Anda akan merasa lebih santai karena tingkat stres berkurang.

Tak hanya itu, sering jalan kaki dapat mengurangi risiko munculnya penyakit yang berkaitan dengan stres, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

Jika Anda baru memulai olahraga jalan kaki, lakukanlah 10 menit setiap minggu. Setelah 2-3 minggu, Anda dapat meningkatkan frekuensi dan durasi berjalan kaki secara bertahap.

Selanjutnya, rutin lakukan jalan kaki setidaknya 30 menit tanpa berhenti, minimal tiga kali dalam seminggu untuk mengelola stres.

2. Yoga

Salah satu jenis olahraga lain yang dapat menghilangkan stres adalah yoga. Pasalnya, berbagai postur yoga melibatkan kekuatan tubuh serta pikiran sehingga mengurangi ketegangan otot dan fisik.

Selain itu, yoga menggunakan teknik pernapasan dalam yang memicu respons relaksasi tubuh dan menjadi kunci untuk mengatasi stres. Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa yoga dapat mengurangi tekanan darah.

Karena itu, tak ada salahnya untuk rutin melakukan yoga selama enam hari, dengan durasi 35-40 menit per harinya.

Anda bisa melakukan yoga sendiri di rumah atau bergabung dengan kelas yoga. Beberapa kelas yoga yang dapat Anda pilih untuk menghilangkan stres, antara lain hatha, ashtangam vinyasa, atau bikram.

3. Tai chi

Serupa dengan yoga, tai chi adalah teknik relaksasi tubuh yang mengandalkan gerakan tubuh menggunakan teknik pernapasan dalam.

Meski gerakan ini berakar dari seni bela diri, tai chi dapat bertujuan untuk menenangkan pikiran dan kondisi tubuh sehingga sangat baik untuk menghilangkan stres. Bela diri asal Tiongkok ini juga dapat meningkatkan kelenturan dan stamina tubuh.

Beberapa manfaat olahraga tai chi untuk kesehatan adalah membangun kepadatan tulang, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga meringankan gejala penyakit, seperti gagal jantung, radang sendi, dan fibromialgia.

4. Menari

Menari memiliki sederet manfaat fisik, mental, bahkan emosional. Menari dapat meningkatkan kelincahan tubuh dan setiap gerakannya dapat meningkatkan detak jantung.

Menari juga menumbuhkan rasa kebersamaan karena umumnya dilakukan dengan orang lain. Dengan begitu, menari dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kebahagiaan.

Anda bisa mengambil kelas zumba, salsa, atau sekadar mengikuti irama musik di rumah. Penelitian membuktikan bahwa dengan mengikuti kelas menari, rasa cemas pun dapat berkurang. Ditambah lagi, menari juga bisa menjadi sarana berekspresi yang akan memperkuat koneksi antara tubuh dan pikiran.

5. Pilates

Pilates adalah jenis olahraga lainnya yang dapat menghilangkan stres. Pilates bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot serta kelenturan dan daya tahan tubuh sehingga membuat tingkat stres dalam diri Anda berkurang.

Selain mengatasi stres, pilates juga dipercaya dapat mengurangi nyeri leher dan punggung.

6. Kickboxing

Bagi Anda yang ingin melampiaskan rasa stres dan kesal terhadap pekerjaan, kickboxing bisa menjadi pilihan. Kickboxing melibatkan berbagai gerakan meninju dan menendang.

Melakukan kickboxing secara rutin dapat membantu meningkatkan keseimbangan, kelenturan, dan koordinasi tubuh Anda. Hal tersebut yang menjadi cara ampuh untuk melepaskan energi kemarahan dan stres.

7. Tenis

Olahraga tenis harus dimainkan berpasangan sehingga Anda akan membangun ikatan dengan orang lain, baik dengan pasangan atau teman.

Selain dapat melepaskan hormon endorfin, olahraga yang dapat membuat jantung lebih sehat dan tekanan darah normal ini juga mendorong Anda untuk lebih kompetitif dalam mengumpulkan poin. Nantinya, Anda akan merasa puas dan bangga sehingga mengatasi stres yang mendera.

Tak hanya tenis, olahraga lainnya yang bersifat kompetitif dan dapat dimainkan bersama orang lain adalah sepakbola, badminton, voli, dan basket.

Bagaimana olahraga dapat menghilangkan stres?

Tak hanya memberikan segudang manfaat fisik, olahraga memiliki manfaat secara psikologis, termasuk menghilangkan stres. Saat olahraga, tubuh Anda akan memproduksi hormon endorfin.

Hormon tersebut berperan penting dalam menghilangkan tekanan dan rasa khawatir dalam diri sehingga dapat melawan stres. Selain itu, endorfin dapat memicu munculnya energi positif dalam tubuh.

Kebahagiaan dan kepuasan setelah melakukan olahraga dapat memberikan energi positif dan rasa bahagia dalam menjalani aktivitas.

Endorfin juga memiliki peran sebagai analgesik, yang berarti dapat mengurangi persepsi rasa sakit yang dirasakan tubuh. Hormon ini bertindak seperti halnya obat penenang. Dengan begitu, olahraga dapat membebaskan pikiran Anda dari berbagai masalah.

Pastikan Anda mengetahui kondisi fisik Anda terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga. Anda pun bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui pilihan olahraga yang tepat.

Jika sudah lelah, sebaiknya jangan paksa tubuh untuk terus berolahraga. Ingat, untuk tetap istirahat yang cukup setelah Anda melakukan olahraga apa pun.

8. Hiking di Hutan

Rekomendasi Olahraga Yang Tepat Untuk Mengatasi Kesehatan Mental

Alam memiliki efek menenangkan pada otak, terutama ketika kita berada di antara pepohonan. Percaya atau tidak, pepohonan dapat membantu kita mengurangi rasa cemas melalui zat kimia yang dikeluarkannya. Sebuah studi membuktikan bahwa mereka yang lebih sering berjalan-jalan di hutan memiliki kadar hormone stress lebih rendah dibandingkan mereka yang hanya berkutat di perkotaan saja.

9. Strength Training

Olahraga Untuk Mengatasi DepresiStrength training atau latihan kekuatan seringkali dikira hanya untuk membentuk otot. Padahal, latihan semacam ini juga memiliki efek mental yang kuat, termasuk untuk mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Latihan kekuatan dapat memperbaiki mood, meningkatkan kepercayaan diri, mempermudah tidur, dan mengurangi stres.

Layanan Psikologi Pemerintah Indonesia Dalam Masa Pandemi

Layanan Psikologi Pemerintah Indonesia Dalam Masa Pandemi – Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengkhawatirkan potensi pengingkatan jumlah orang yang mengalami gangguan mental sebagai dapak wabah virus corona.

Jutaan orang di dunia menghadapi ancaman kematian dan penyakit, karantina, kemiskinan, serta kekhawatiran lain akibat wabah Covid-19.

“Isolasi, ketakutan, ketidakpastian, kekacauan ekonomi, semuanya menyebabkan atau dapat menyebabkan tekanan psikologis,” kata Direktur Departemen Kesehatan Mental WHO, Devora Kestel, dikutip dari Reuters, Kamis (14/5/2020). slot online

Dia menambahkan, peningkatan jumlah kasus penyakit mental mungkin terjadi. Karena itu, pemerintah setiap negara harus juga memberikan perhatian dalam menangani isu kesehatan mental, bukan hanya penderita Covid-19 saja.

Layanan Psikologi Pemerintah Indonesia Akibat Dampak Dari Penyebaran Corona

“Kesehatan mental dan kesejahteraan seluruh masyarakat sangat dipengaruhi oleh krisis ini, sehingga menjadi prioritas yang harus segera ditangani,” ujarnya, saat memaparkan laporan PBB dan pedoman kebijakan Covid-19 dan kesehatan mental.

Laporan PBB itu menyoroti beberapa wilayah dan golongan masyarakat yang rentan mengalami tekanan mental, termasuk anak-anak dan remaja yang terisolasi dari teman-teman dan sekolah serta petugas medis yang menyaksikan ribuan pasien terinfeksi dan meninggal dunia akibat virus corona.

Studi dan survei sejauh ini sudah menunjukkan dampak Covid-19 bagi kesehatan mental secara global. Para psikolog mengungkapkan kecemasan yang dihadapi anak-anak dan peningkatan kasus depresi serta kecemasan di beberapa negara. Kekerasan dalam rumah tangga juga meningkat.

Sebelumnya Reuters melaporkan hasil wawancara dengan para dokter dan perawat di Amerika Serikat. Mereka mengalami kepanikan, kecemasan, kesedihan, mati rasa, mudah marah, insomnia, dan mimpi buruk.

Belum lagi jutaan orang yang menghadapi masalah ekonomi atau berisiko kehilangan pekerjaan.

Kondisi ini diperparah dengan bermunculannya informasi hoaks tentang sampai kapan pandemi berlangsung yang membuat mereka cemas dan putus asa menghadapi masa depan.

Dua bulan sudah virus corona (Covid-19) masih menyebar di seluruh pelosok Tanah Air, tercatat sudah lebih dari 12 ribu penduduk Indonesia positif terinfeksi virus corona.

Namun nyatanya, penyebaran virus corona ini membuat sebagian besar penduduk di dunia, termasuk Indonesia, mengalami stres, cemas, bahkan bosan berlebih.

Dalam sebuah survei yang dilakukan American Psychiatric Association (APA) terhadap lebih dari 1000 orang dewasa di Amerika serikat, ditemukan bahwa 48% responden merasa cemas mereka akan tertular virus corona.

Layanan Psikologi Pemerintah Indonesia Akibat Dampak Dari Penyebaran Corona

Lebih dari sepertiga responen (36%) mengatakan pandemi Covid-19 berdampak serius pada kesehatan mental mereka, dan 59% menjawab efeknya cukup berat pada kehidupan sehari-hari.

Melihat hal ini, Kepala Kantor Staf Presiden Moeldoko mengatakan pemerintah meluncurkan layanan psikologi untuk tetap menyehatkan jiwa raga penduduk Indonesia.

Dilansir dari beberapa sumber, layanan psikologi tersebut bernama Sehat Jiwa (Sejiwa).

Tak asal meluncurkan layanan psikologi, Moeldoko mengatakan bahwa pemerintah mengacu pada data sebelum memutuskan untuk membuat layanan tersebut.

Ada data dari Lemabaga Bantuan Hukum Asosiasi Perempuan Indonesia untuk Keadilan, dalam rentang waktu 16-30 Maret tercatat ada 59 kasus kekerasan terhadap wanita.

Dipaparkan bahwa dari 59 kasus tersebut 17 di antaranya adalah kekerasan dalam rumah tangga.

“KDRT yang ternyata fenomena ini tidak hanya terjadi di Indonesia.

 Terdapat juga Himpunan Psikolog Indonesia (Himpsi) Jember menyediakan 15 psikolog bagi warga yang hendak konsultasi dampak psikologis akibat virus corona. Selama dibuka, sudah ada tiga orang yang memanfaatkan layanan tersebut. Mereka mengalami gangguan psikis sehingga meminta bantuan psikolog.

“Himpsi memang menyediakan layanan konseling gratis, khusus untuk mengatasi gangguan psikologis akibat penyebaran corona,” kata Ketua Tim Konseling Covid–19 Himpsi Jember, Nurhasanah, kepada Kompas.com, via telepon, Rabu (8/4/2020).

Dia menuturkan, konseling tersebut terbuka bagi masyarakat, terutama orang dengan risiko dan orang dalam pemantauan (ODP). “Begitu juga dengan keluarga mereka, termasuk keluarga pasien dalam pengawasan (PDP),” ujar dia. Dia mengatakan, banyak warga mengalami kekhawatiran dan kecemasan karena pandemi virus corona. Hal itu berdampak pada pola tidur hingga hubungan dengan orang lain. “Ada yang mudah marah, tersinggung, ada juga klien yang saya tangani, anaknya ramai, lalu mau dikasi obat tidur agar anaknya cepat idur,” terang dia. Bahkan, ada juga warga yang habis pulang dari Surabaya, lalu mengalami kecamasan yang cukup parah.

Dia menuturkan, konseling tersebut terbuka bagi masyarakat, terutama orang dengan risiko dan orang dalam pemantauan (ODP). “Begitu juga dengan keluarga mereka, termasuk keluarga pasien dalam pengawasan (PDP),” ujar dia. Dia mengatakan, banyak warga mengalami kekhawatiran dan kecemasan karena pandemi virus corona. Hal itu berdampak pada pola tidur hingga hubungan dengan orang lain. “Ada yang mudah marah, tersinggung, ada juga klien yang saya tangani, anaknya ramai, lalu mau dikasi obat tidur agar anaknya cepat idur,” terang dia. Bahkan, ada juga warga yang habis pulang dari Surabaya, lalu mengalami kecamasan yang cukup parah.

Untuk itulah, Himpsi menyediakan layakan konsultasi dari WhatsApp tersebut tak hanya di Jember, tapi di seluruh daerah eks karesidenan Besuki. Nur Hasanah membagikan tips bagi masyarakat di tengah wabah corona ini agar tidak cemas. Pertama, masyarakat harus berpikiran postif, hilangkan pikiran negatif. Kedua, tubuh perlu relaksasi, setiap merasa cemas, lakukan relaksasi. “Buat kegiatan yang menyenangkan bersama dengan keluarga, nonton hal yang lucu, hindari informasi hoaks tentang corona, tapi perhatikan imbauan pemerintah,” tutur dia.

Sejauh ini kasus positif corona di Indonesia masih terkonsentrasi di Pulau Jawa, dengan ibukota Jakarta memiliki kasus terbanyak.

Ketika wabah mulai muncul di Indonesia dua bulan lalu, timbul kekhawatiran bahwa Pulau Bali yang menjadi pusat kunjungan turis utama di Indonesia akan menjadi salah satu tempat penyebaran utama.

Alasannya saat itu karena Bali memiliki penerbangan langsung dengan Wuhan, kota di China, sebagai tempat bermulanya virus corona.

Sejauh ini angka kasus corona dan kematian di Bali adalah 287 kasus dan empat kematian.

Sudah ada beberapa media internasional termasuk Al Jazeera yang membuat liputan mempertanyakan kemungkinan penyebab tidak banyaknya kasus corona di Bali.

Retno IG Kusuma adalah psikolog yang bekerja sebagai Kasub Psikologi di Instalasi Rehabilitasi Medik RSUP Sanglah di Denpasar.

Dalam pantauan Retno, RSUP Sanglah sebagai rumah sakit terbesar di Bali memang tidak melihat adanya peningkatan pasien yang diduga mengidap COVID-19.

“Di Sanglah, belum tentu ada perhari yang masuk. Di rumah sakit juga tidak ada permintaan khusus soal pendampingan psikologi.”

“Kami juga membuka hotline namun tidak seramai daerah lain,” kata Retno dalam perbincangan dengan Sastra Wijaya hari Kamis (7/5/2020).

Retno Kusuma melihat kehidupan spiritual yang dijalankan warga Hindu Bali menjadi salah satu cara dalam menghadapi kehidupan sekarang ini di sana di tengah situasi pandemi.

“Ada keyakinan spiritual sehingga menyerahkan pada alam dan Hyang Widhi Wasa.” kaa Retno.

“Juga ada himbauan menghaturkan persembahan khusus untuk COVID-19 dilakukan cukup sering.”

“Persembahyangan dan banten yg dihaturkan untuk menolak bencana, contohnya seperti Gunung Agung.”

“Masyarakat Bali khusyu dan rutin memohon perlindungan dan djauhkan dari bencana besar letusan Gunung Agung dan sekarang COVID-19,” kata Retno lagi.

Membantu Orang yang Dicintai Dalam Mengatasi Penyakit Mental

Membantu Orang yang Dicintai Dalam Mengatasi Penyakit Mental – Bisa sangat sulit dan menyayat hati melihat orang yang dicintai berjuang dengan gejala penyakit mental. Dan seringkali sulit untuk mengetahui cara terbaik untuk membantu dan mendukung orang yang Anda cintai.

Setiap individu berbeda dan situasinya sangat bervariasi. Orang tersebut mungkin memiliki diagnosis khusus, atau Anda mungkin hanya memiliki kekhawatiran tentang cara seseorang berbicara dan bersikap. Anda mengenal orang yang Anda cintai dan mungkin memiliki pemahaman tentang pendekatan atau dukungan apa yang paling membantu. Namun, di bawah ini ada beberapa tips dan hal yang perlu dipertimbangkan ketika Anda mencoba untuk membantu orang yang dicintai. sbobet88

Membantu Orang yang Dicintai Dalam Mengatasi Penyakit Mental

– Ketahui tanda-tanda peringatan masalah kesehatan mental

Misalnya, penarikan diri dari interaksi sosial, masalah yang tidak biasa berfungsi di sekolah, pekerjaan atau kegiatan sosial atau perubahan dramatis dalam tidur dan nafsu makan adalah tanda-tanda yang mungkin. Lihat lebih lanjut tentang Tanda Peringatan Penyakit Mental. Seseorang menunjukkan tanda-tanda ini atau memiliki pengalaman ini tidak berarti orang tersebut memiliki masalah kesehatan mental, gejalanya juga bisa terkait dengan masalah atau masalah lain. Tetapi menindaklanjuti dengan cara seperti evaluasi dari seorang profesional medis yang dapat membantu mengatasi masalah dan mencegah timbulnya gejala yang lebih serius lagi.

– Persiapan, mendekati masalah

Salah satu langkah tersulit dan paling penting mungkin hanya memulai percakapan. Anda tidak harus menjadi seorang ahli atau memiliki jawaban. Ekspresikan kepedulian dan kesediaan Anda untuk mendengarkan dan hadir untuk orang tersebut. Jangan takut untuk membicarakannya. Yakinkan mereka bahwa Anda peduli terhadap mereka dan ada untuk mereka. Gunakan pernyataan “Aku”. Misalnya, gunakan “Saya khawatir tentang Anda …,” “Saya ingin Anda mempertimbangkan untuk berbicara dengan seorang penasihat …” daripada “Kamu ….” atau “Kamu harus ….”

Cobalah untuk menunjukkan kesabaran dan kepedulian dan berusaha untuk tidak menghakimi pikiran dan tindakan mereka. Mendengarkan; jangan mengabaikan atau menantang perasaan orang itu.

Dorong mereka untuk berbicara dengan penyedia perawatan kesehatan mental atau dengan penyedia perawatan primer mereka jika itu akan lebih nyaman bagi mereka. Bagi sebagian orang, mungkin bermanfaat untuk membandingkan situasinya dengan masalah kesehatan fisik dan bagaimana mereka akan merespons. Misalnya, jika ada kekhawatiran tentang diabetes atau tekanan darah tinggi, apakah mereka akan mencari perawatan medis?

Ingatkan mereka bahwa mencari bantuan adalah tanda kekuatan.

– Pelajari tentang Kondisi dan Perawatan Kesehatan Mental

Mendidik diri sendiri. Semakin Anda mengerti tentang kondisi, gejala, kemungkinan perawatan dan apa yang diharapkan, semakin baik Anda dapat mendukung orang yang Anda cintai.

Namun, pertimbangkan dengan cermat sumber-sumber informasi online. Seperti halnya topik apa pun, kualitas informasi yang tersedia secara online sangat bervariasi. (Lihat daftar sumber daya di bawah ini.)

– Membantu mengatasi hambatan potensial

Cobalah untuk mengantisipasi dan membantu mengatasi hambatan potensial bagi orang yang mencari bantuan. Misalnya, cari tahu tentang sumber daya lokal yang tersedia untuk membantu. Sebagai contoh, buat lebih mudah bagi individu dengan meneliti ahli terapi potensial, jam, lokasi dan masalah terkait asuransi. Jika Anda berpikir mereka mungkin menjadi penghalang, atasi kemungkinan masalah dengan transportasi, pengasuhan anak, strategi untuk berkomunikasi dengan majikan, dll.

Perasaan takut akan keadaan tersebut tidak perlu akan ceritakan kepada penderitanya karna dapat membuat percakapan lebih sulit daripada yang sudah ada, atau mencegahnya terjadi sama sekali. Ini hanya akan meningkatkan perasaan isolasi dan kesepian yang mungkin sudah dialami oleh penderitanya.

Berikut adalah beberapa contoh hal yang boleh untuk Anda katakan kepada seseorang yang berjuang dengan kondisi kesehatan mental:

Membantu Orang yang Dicintai Dalam Mengatasi Penyakit Mental

1) ‘Bagaimana kabarmu?’ Jumlah orang yang mengatakan kepada saya mereka merasa seolah-olah mereka mencongkel dengan bertanya kepada seseorang yang mereka kenal sedang berjuang bagaimana mereka mengejutkan. Masalah kesehatan mental atau tidak, kita semua orang dan kadang-kadang kita baik-baik saja, di lain waktu kita tidak. Anda tidak perlu memberi saran atau memberikan solusi jika kami tidak; dengarkan saja dan jadilah teman.

2) ‘Apakah Anda ingin pergi keluar …?’ Secara pribadi saya tidak menarik diri secara sosial ketika saya sedang berjuang, (saya merasa paling baik dengan teman-teman saya), tetapi saya tahu bahwa banyak orang melakukannya. Jangan berhenti mengundang mereka untuk keluar malam dan acara karena perjuangan mereka, sebagai gantinya, cobalah untuk membantu mereka menjalani kehidupan yang ‘normal’ dan tunjukkan bahwa Anda tidak menghakimi mereka dan Anda menghargai perusahaan mereka.

3) ‘Anda pantas bahagia.’ Entah itu karena penyakit itu sendiri, stigma diri atau dukungan yang buruk, banyak orang dengan masalah kesehatan mental sampai pada kesimpulan bahwa mereka layak merasakan apa yang mereka lakukan. Ini bisa berarti mereka tidak mendapatkan dukungan yang mereka butuhkan. Kata-kata Anda bisa mendorong mereka untuk mendapatkan bantuan lebih cepat daripada nanti.

4) ‘Saya sangat senang Anda berada dalam hidup saya.’ Sesuatu yang telah saya pikirkan banyak hari ini adalah bagaimana kami mengekspresikan cinta dan penghargaan kami kepada orang-orang jauh lebih banyak setelah mereka lulus, ketika mereka tidak dapat mendengar itu lagi. Saya berharap kita lebih banyak mengungkapkan sebelum ini.

5) ‘Ingat kapan …’ Terkadang hal-hal tampak begitu gelap sehingga sulit untuk mengingat pernah ada cahaya. Bicara tentang kenangan indah. Berencana untuk menghasilkan lebih banyak.

6) ‘Kamu bukan orang aneh.’ Memiliki pikiran atau perasaan yang berbeda kepada orang-orang di sekitar kamu dapat membuat kamu merasa seperti kamu tidak cocok atau ‘milik’. Ingatkan teman / kekasih Anda bahwa Anda mencintai mereka apa adanya, dan mereka bukan hanya penyakit mereka.

7) ‘Kamu bisa jujur ​​denganku.’ Orang yang berjuang sering merasa seperti tidak ada yang mengerti, lupa bahwa tidak ada yang bisa mengerti kecuali mereka berbagi apa yang mereka alami – tanyakan pada mereka. Menjadi orang yang mereka tahu dapat berbagi segalanya adalah salah satu yang paling bermanfaat dan indah yang bisa Anda lakukan.

8) ‘Apakah Anda ingin berjalan-jalan?’ Kami terlalu banyak berada di dalam ruangan akhir-akhir ini. Ambil oksigen segar dan lakukan pernapasan dalam dengan teman Anda untuk memperlambat pikiran balap itu.

9) ‘Bagaimana perkembangan pengobatan?’ Perawatan adalah proses yang sulit dan emosional, dan meminta seseorang untuk membicarakannya (selain profesional) dapat sangat membantu. Jangan merasa perlu berjinjit di sekitar subjek. Perangi stigma; orang yang berjuang mungkin akan sangat menghargainya.

10) ‘Apakah Anda ingin pelukan?’ Yang ini tidak benar-benar membutuhkan penjelasan, bukan?

Secara keseluruhan pesan saya adalah untuk hanya menunjukkan kebaikan dan kasih sayang, berinteraksi dengan mereka sesormal mungkin dan jangan mengabaikan atau meminimalkan rasa sakit yang mungkin mereka alami. Sulit melihat orang yang dicintai menderita, maka jagalah dirimu juga.

Mengenai Gangguan Mental Berdasarkan Dari WHO

Mengenai Gangguan Mental Berdasarkan Dari WHO – Beban gangguan mental terus tumbuh dengan dampak signifikan pada kesehatan dan konsekuensi sosial, hak asasi manusia dan ekonomi utama di semua negara di dunia.

– Depresi

Depresi merupakan sebuah keadaan gangguan mental yang umum dan salah satu penyebab utama kecacatan di seluruh dunia. Secara global, diperkirakan 264 juta orang terkena depresi. Lebih banyak wanita yang terkena daripada pria. slot88

Mengenai Gangguan Mental Berdasarkan Dari WHO

Depresi sendiri ditandai oleh kesedihan, kehilangan minat atau kesenangan, perasaan bersalah atau harga diri yang rendah, gangguan tidur atau nafsu makan, kelelahan, dan konsentrasi yang buruk. Penderita depresi mungkin juga memiliki banyak keluhan fisik tanpa penyebab fisik yang jelas. Depresi dapat berlangsung lama atau berulang, secara substansial mengganggu kemampuan orang untuk berfungsi di tempat kerja atau sekolah dan untuk mengatasi kehidupan sehari-hari. Paling parah, depresi dapat menyebabkan bunuh diri.

Program pencegahan telah terbukti mengurangi depresi, baik untuk anak-anak (mis. Melalui perlindungan dan dukungan psikologis setelah pelecehan fisik dan seksual) dan orang dewasa (mis. Melalui bantuan psikososial setelah bencana dan konflik).

Ada juga perawatan yang efektif. Depresi ringan hingga sedang dapat diobati secara efektif dengan terapi bicara, seperti terapi perilaku kognitif atau psikoterapi. Antidepresan dapat menjadi bentuk pengobatan yang efektif untuk depresi sedang hingga berat, tetapi bukan pengobatan lini pertama untuk kasus depresi ringan. Mereka tidak boleh digunakan untuk mengobati depresi pada anak-anak dan bukan merupakan pengobatan lini pertama pada remaja, di antaranya harus digunakan dengan hati-hati.

Manajemen depresi harus mencakup aspek psikososial, termasuk mengidentifikasi faktor stres, seperti masalah keuangan, kesulitan di tempat kerja atau pelecehan fisik atau mental, dan sumber dukungan, seperti anggota keluarga dan teman. Pemeliharaan atau pengaktifan kembali jaringan sosial dan kegiatan sosial adalah penting.

– Gangguan bipolar

Gangguan ini mempengaruhi sekitar 45 juta orang di seluruh dunia. Ini biasanya terdiri dari episode manik dan depresi yang dipisahkan oleh periode mood normal. Episode manik melibatkan suasana hati yang meningkat atau mudah marah, aktivitas berlebihan, bicara cepat, harga diri meningkat dan penurunan kebutuhan untuk tidur. Orang yang memiliki serangan manik tetapi tidak mengalami episode depresi juga diklasifikasikan sebagai memiliki gangguan bipolar.

Perawatan yang efektif tersedia untuk perawatan fase akut gangguan bipolar dan pencegahan kekambuhan. Ini adalah obat-obatan yang menstabilkan suasana hati. Dukungan psikososial merupakan komponen penting dari perawatan.

– Skizofrenia dan psikosis lainnya

Skizofrenia adalah gangguan mental yang parah, mempengaruhi 20 juta orang di seluruh dunia1. Psikosis, termasuk skizofrenia, ditandai oleh distorsi dalam berpikir, persepsi, emosi, bahasa, rasa diri dan perilaku. Pengalaman psikotik umum termasuk halusinasi (mendengar, melihat atau merasakan hal-hal yang tidak ada di sana) dan delusi (keyakinan atau kecurigaan palsu tetap yang dipegang teguh bahkan ketika ada bukti yang bertentangan). Gangguan tersebut dapat menyulitkan orang yang terkena pekerjaan atau belajar secara normal.

Stigma dan diskriminasi dapat mengakibatkan kurangnya akses ke layanan kesehatan dan sosial. Selain itu, orang dengan psikosis berisiko tinggi terkena pelanggaran hak asasi manusia, seperti kurungan jangka panjang di institusi.

Skizofrenia biasanya dimulai pada akhir masa remaja atau awal masa dewasa. Perawatan dengan obat-obatan dan dukungan psikososial efektif. Dengan perawatan yang tepat dan dukungan sosial, orang-orang yang terkena dampak dapat menjalani kehidupan yang produktif dan terintegrasi dalam masyarakat. Fasilitasi hidup yang dibantu, perumahan yang didukung dan pekerjaan yang didukung dapat bertindak sebagai dasar dari mana orang dengan gangguan mental yang parah, termasuk skizofrenia, dapat mencapai berbagai tujuan pemulihan karena mereka sering menghadapi kesulitan dalam memperoleh atau mempertahankan tempat tinggal dan pekerjaan normal.

– Demensia

Di seluruh dunia, sekitar 50 juta orang menderita demensia. Demensia biasanya bersifat kronis atau progresif di mana ada penurunan fungsi kognitif (yaitu kemampuan untuk memproses pemikiran) di luar apa yang mungkin diharapkan dari penuaan normal. Ini mempengaruhi memori, pemikiran, orientasi, pemahaman, perhitungan, kapasitas belajar, bahasa, dan penilaian. Gangguan fungsi kognitif umumnya disertai, dan kadang-kadang didahului, oleh kemunduran dalam kontrol emosional, perilaku sosial, atau motivasi.

Demensia disebabkan oleh berbagai penyakit dan cedera yang memengaruhi otak, seperti penyakit Alzheimer atau stroke.

Meskipun saat ini tidak ada pengobatan yang tersedia untuk menyembuhkan demensia atau mengubah arah progresifnya, banyak perawatan dalam berbagai tahap uji klinis. Namun, banyak yang dapat dilakukan untuk mendukung dan meningkatkan kehidupan orang dengan demensia serta pengasuh dan keluarga mereka.

– Gangguan perkembangan, termasuk autisme

Mengenai Gangguan Mental Berdasarkan Dari WHO

Gangguan perkembangan adalah istilah umum yang mencakup kecacatan intelektual dan gangguan perkembangan luas termasuk autisme. Gangguan perkembangan biasanya memiliki onset masa kanak-kanak tetapi cenderung bertahan hingga dewasa, menyebabkan gangguan atau keterlambatan fungsi yang terkait dengan pematangan sistem saraf pusat. Mereka umumnya mengikuti jalan yang stabil daripada periode remisi dan kambuh yang menjadi ciri banyak gangguan mental.

Kecacatan intelektual ditandai oleh penurunan keterampilan di berbagai bidang perkembangan seperti fungsi kognitif dan perilaku adaptif. Kecerdasan yang lebih rendah mengurangi kemampuan untuk beradaptasi dengan tuntutan kehidupan sehari-hari.

Gejala gangguan perkembangan yang menyebar, seperti autisme, termasuk gangguan perilaku sosial, komunikasi dan bahasa, dan berbagai minat dan kegiatan yang sempit yang unik bagi individu dan dilakukan berulang-ulang. Gangguan perkembangan sering berasal dari bayi atau anak usia dini. Orang-orang dengan kelainan ini kadang-kadang menunjukkan derajat kecacatan intelektual.

Keterlibatan keluarga dalam perawatan orang dengan gangguan perkembangan sangat penting. Mengetahui apa yang menyebabkan orang yang terkena dampak kesusahan dan kesejahteraan adalah elemen penting dari perawatan, seperti juga mencari tahu lingkungan apa yang paling kondusif untuk pembelajaran yang lebih baik. Struktur untuk rutinitas harian membantu mencegah stres yang tidak perlu, dengan waktu teratur untuk makan, bermain, belajar, bersama orang lain, dan tidur. Tindak lanjut reguler oleh layanan kesehatan anak-anak dan orang dewasa dengan gangguan perkembangan, dan karier mereka, perlu dilakukan.

Masyarakat luas memiliki peran untuk bermain dalam menghormati hak-hak dan kebutuhan para penyandang cacat.

– Siapa yang berisiko mengalami gangguan mental?

Faktor-faktor penentu kesehatan mental dan gangguan mental mencakup tidak hanya atribut individu seperti kemampuan untuk mengelola pikiran, emosi, perilaku dan interaksi seseorang dengan orang lain, tetapi juga faktor sosial, budaya, ekonomi, politik dan lingkungan seperti kebijakan nasional, perlindungan sosial, standar kehidupan, kondisi kerja, dan dukungan masyarakat.

Stres, genetika, nutrisi, infeksi perinatal, dan pajanan terhadap bahaya lingkungan juga merupakan faktor penyebab gangguan mental.

– Kesehatan dan dukungan

Sistem kesehatan belum cukup menanggapi beban gangguan mental. Sebagai akibatnya, kesenjangan antara kebutuhan untuk perawatan dan penyediaannya sangat luas di seluruh dunia. Di negara berpenghasilan rendah dan menengah, antara 76% dan 85% orang dengan gangguan mental tidak menerima pengobatan untuk gangguan mereka

Masalah yang semakin rumit adalah buruknya kualitas perawatan bagi banyak dari mereka yang menerima pengobatan.

Selain dukungan dari layanan perawatan kesehatan, orang dengan penyakit mental memerlukan dukungan dan perawatan sosial. Mereka sering membutuhkan bantuan dalam mengakses program-program pendidikan yang sesuai dengan kebutuhan mereka, dan dalam menemukan pekerjaan dan perumahan yang memungkinkan mereka untuk hidup dan aktif dalam komunitas lokal mereka.

– Tanggapan WHO

Rencana Aksi Kesehatan Mental WHO 2013-2020, yang disahkan oleh Majelis Kesehatan Dunia pada 2013, mengakui peran penting kesehatan mental dalam mencapai kesehatan bagi semua orang. Rencana tersebut mencakup 4 tujuan utama:

– kepemimpinan dan tata kelola yang lebih efektif untuk kesehatan mental;

– penyediaan layanan kesehatan mental dan sosial yang komprehensif dan terintegrasi dalam pengaturan berbasis masyarakat;

– implementasi strategi untuk promosi dan pencegahan; dan

– memperkuat sistem informasi, bukti dan penelitian.

Program Aksi Kesenjangan Kesehatan Mental WHO (mhGAP), diluncurkan pada 2008, menggunakan panduan teknis, alat, dan paket pelatihan berbasis bukti untuk memperluas layanan di negara-negara, terutama di rangkaian miskin sumber daya.

Ini berfokus pada serangkaian kondisi yang diprioritaskan, mengarahkan pengembangan kapasitas ke penyedia layanan kesehatan non-spesialis dalam pendekatan terpadu yang mempromosikan kesehatan mental di semua tingkat perawatan.

Lagu Popular yang Menyadarkanmu Pentingnya Kesehatan Mental

Lagu Popular yang Menyadarkanmu Pentingnya Kesehatan Mental – Kesehatan mental merupakan salah satu isu yang kini disadari orang sebagai sesuatu yang tak bisa diremehkan. Tantangan dalam menangangi isu ini sebenarnya keterbukaan dan kepekaan akan perasaan pribadi juga orang di sekitar kita. Tak ada yang bisa membaca hati seseorang, bahkan terkadang kita saja tak yakin dengan apa yang kita rasakan.

Akan tetapi, banyak para pegiat seni yang menggunakan platform yang mereka miliki untuk makin terbuka dengan isu ini. Salah satu dari platform terefektif dan populer selain media visual adalah melalui media verbal dan musik. http://www.shortqtsyndrome.org/

Lagu Popular yang Menyadarkanmu Pentingnya Kesehatan Mental

Lewat alunan musik dan lirik yang pas, para musisi pun membagi perasaan mereka serta awareness tentang kesehatan mental. Berikut ini beberapa musik pilihan yang bisa kamu dengarkan, siap temani hari-harimu!

1. Deaf Havana – Happiness

Lagu Popular yang Menyadarkanmu Pentingnya Kesehatan Mental

Deaf Havana merupakan band asal Inggris yang digawangi lima sekawan. Sang vokalis, James Veck-Gilodi, juga sang penulis lagu, sering sekali menggunakan pengalaman pribadinya sebagai inspirasi.

Dia sempat mengalami depresi selama beberapa tahun hingga membuat band-nya sempat vakum bebeberapa tahun. Setelah itu mereka kembali di tahun 2017 dengan album baru yang temanya seputar kesehatan mental.

Salah satu dari lagunya ‘Happiness’, merupakan lagu rok alternatif dengan sentuhan instrumen akustik. Liriknya berkisah tentang hari-hari kelam seseorang yang mengalami depresi dan berusaha mencari kebahagiaan sesaat, walaupun pada akhirnya itu gagal.

2. Bearings – Aforementioned

Ini merupakan lagu Bearings yang diambil dari album terbaru mereka ‘Blue in the Dark’. Walaupun tak secara gamblang berkisah tentang mental illness, lagu ini merepresentasikan perasaan kesepian dan pikiran-pikiran negatif atau nostalgia berlebihan yang kadang membuat kita tidak bisa fokus pada masa sekarang.

Bagi kamu yang mungkin sedang merasa sedih karena kehilangan seseorang atau sesuatu dalam hidupmu, lagu ini teman yang pas untuk waktu-waktu sedihmu. Musiknya yang menghentak, bisa bikin semangat.

3. Neck Deep – In Bloom

Sebagai salah satu deretan pada band ternama yang punya fanbase besar di seluruh dunia, Neck Deep sadar bahwa mereka memiliki kesempatan untuk membagikan awareness tentang kesehatan mental.

Salah satunya lewat lagu ‘In Bloom’ yang diambil dari album terbaru mereka ‘The Peace and Panic’ yang dirilis setahun lalu. Lagu ini secara tepat menggambarkan apa yang ada dalam pikiran seseorang dengan mental illness.

Sang vokalis, Ben, terinspirasi dari pengalaman pahitnya saat harus kehilangan sang Ayah. Rasa kehilangannya membuatnya tak bisa fokus dengan kehidupannya selama beberapa waktu.

4. Linkin Park – One More Light

Lagu yang berjudul ‘One More Light’ ini merupakan salah satu lagu paling mellow dalam album yang dirilis tahun 2017 itu. Mike Shinoda menjelaskan bahwa sebenarnya dipersembahkan untuk salah satu pegawai label rekaman yang meninggal dunia karena kanker.

Satu hari sebelum album ini dirilis, salah satu sahabat mereka Chris Cornell meninggal dunia. Lagu ini setelah itu dinyanyikan Linkin Park sebagai tribut untuk rekan mereka. Beberapa bulan kemudian, Chester meninggal bunuh diri karena depresi yang melandanya selama bertahun-tahun.

Footage Chester saat menyanyikan lagu ini secara langsung kemudian dijadikan video klip sekaligus tribut untuknya.

5. Boston Manor – Bad Machine

Lagu yang diambil dari album terbaru band asal Inggris ini sedikit banyak juga menceritakan beberapa tanda-tanda depresi, mental illness, dan perasaan terkekang. Dipadu dengan melodi yang gelap, menghantui, tetapi juga heroik, lagu ini mampu menggambarkan perasaan kecewa mendalam dengan cukup apik.

Seluruh lagu dalam album ‘Welcome to the Neighborhood’ sebenarnya gelap, tetapi punya makna yang luas. Tak cuma mengenai kesehatan mental, tetapi juga kritik pada diri sendiri sebagai seseorang yang hidup di zaman modern dengan segala kemudahan dan tantangan.

6. Arrested Youth – Mirrors

Lagu mengenai mental health memang banyak didominasi musisi punk dan rok alternatif. Akan tetapi, kamu yang suka jenis musik lain bisa mencoba musisi pendatang baru Arrested Youth.

Dia merupakan penyanyi muda asal New York yang juga cukup gamblang menulis lirik tentang isu-isu yang berkembang di sekitarnya, utamanya anak muda. Salah satunya tentang kesehatan mental, yang ia tulis lewat lagu terbarunya ‘Mirrors’. Pada lagu ini ia menceritakan tentang anxiety disorder.

7. Real Friends – From The Outside

Lagu Popular yang Menyadarkanmu Pentingnya Kesehatan Mental

Lagu ini adalah single yang ditulis sang vokalis, Serta Lambton tentang pengalamannya dengan gejala bipolar disorder. Pada lirik dan video klipnya, mereka menggambarkan dengan jelas kegalauan serta ketidakpastian dalam diri seseorang yang menderita penyakit tersebut.

Secara spesifik, ia menyebut salah satu gejala paling nyata dan berdampak, ia sendiri tak bisa memutuskan apa yang terbaik untuk dirinya sendiri. Lebih kepada kesadaran bahwa kita sakit dan butuh bantuan tetapi tidak tahu bantuan apa yang sebenarnya ia butuhkan.

8. Movements – Colorblind

Kebanyakan lagu tentang kesehatan mental akan fokus pada perasaan pribadi yang dirasakan oleh sang penulis lagu. Namun, lagu ini akan mengajak kita menyelami dilema yang dialami orang yang depresi dan ingin sendiri, tak ingin merepotkan orang lain yang ada di sekitarnya.

Sebuah pengorbanan tulus yang entah itu benar atau tidak untuk dilakukan, tetapi ia merasa perlu melakukannya.

9. Hippo Campus – Anxious

Lagu yang diambil dari album terbaru Hippo Campus ini mendeskripsikan perasaan orang yang mengalami rasa khawatir yang berlebih, baik social anxieties atau kekhawatiran lainnya.

Tak peduli apakah kita mengalami anxiety disorder atau tidak, semua orang pernah merasa khawatir atau tidak percaya diri akan sesuatu. Seringkali kita tidak bisa mengungkapkannya dengan tepat apalagi mengerti apakah ini kekhawatiran biasa atau sudah berlebihan.

Berbeda dengan beberapa lagu lain yang lebih menghentak, lagu ini cukup unik dengan ketukan dan melodi yang nyaman didengarkan penggemar musik pop.

Ingat bahwa kamu gak pernah sendiri. Semoga lagu-lagu di atas bisa membantumu merasa lebih baik.

Beberapa Manfaat Musik Buat Kesehatan Mental dan Otakmu :

1. Mengurangi rasa sakit dan kegelisahan

Suatu penelitian yang dilakukan oleh Brunei University di Inggris menyatakan bahwa musik mampu mengurangi rasa sakit dan kegelisahan. Penelitian yang melibatkan 7000 pasien ini membuktikan bahwa pasien yang mendengarkan musik pasca operasi lebih tenang dalam merasakan sakit dan mengurangi kegelisahan dibandingkan orang yang tidak mendengarkan musik.

2. Obat alami penghilang stres

Menurut beberapa penelitian, kadar kortisol tubuh menurun saat mendengarkan musik. Hal ini mengurangi stres yang menumpuk pada pikiran. Tetapi hal ini bergantung pada jenis musiknya. Musik santai lebih baik dalam menurunkan tingkat kelelahan otak yang menyebabkan stres.

3. Musik mampu mengontrol denyut jantung

Penelitian dari Universitas Oxford membuktikan bahwa frasa musik berulang dapat membantu dalam mengontrol denyut jantung dan tekanan darah. Efek musik dalam mengurangi stres mempengaruhi batang otak sehingga menjalar pada denyut jantung, denyut nadi, tekanan darah, dan suhu tubuh.

4. Mampu memunculkan memori

Musik-musik yang pernah didengarkan akan membangkitkan memori masa lampau. Ini membuat seseorang yang mendengarkan musik terkadang tersenyum dan menangis teringat masa lalu. Musik yang memiliki lirik yang penuh motivasi memicu kenaikan semangat hidup.

5. Memulihkan cedera otak

Para peneliti yang berasal dari University Of Helsinki di Finlandia menemukan bahwa pasien stroke yang mendengarkan musik selama dua jam dalam sehari memiliki memori dan verbal yang baik. Bahkan ada studi lain yang berhasil membuktikan terapi musik yang menyembuhkan kemampuan bicara pada pasien stroke.

Deretan 12 Film Mengenai Kesehatan Mental

Deretan 12 Film Mengenai Kesehatan Mental – Tanggal 10 Oktober setiap tahunnya diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia. Awalnya hari ini diperingati berdasarkan prakarsa Federasi Kesehatan Mental Dunia.

Tujuan peringatan Hari Kesehatan Mental adalah untuk melakukan advokasi sekaligus edukasi terhadap publik mengenai isu kejiwaan. Kampanye yang dimulai sejak 1992 itu awalnya tidak memiliki tema khusus.

Barulah sejak 1994 setiap tahun ada tema yang sengaja diperingati. Tema pertama saat itu adalah peningkatan kualitas pelayanan kesehatan mental.

Situasi pelayanan kesehatan mental di Indonesia pun masih memprihantinkan. Satu psikiater melayani ratusan ribu orang. Kita hanya memiliki kurang dari 50 rumah sakit jiwa.

Masih banyak rumah tangga yang memasung anggota keluarganya karena tidak memahami isu mengenai kesehatan mental. Contoh lebih mudah dapat kita temukan di jalan.

Bukankah kita acapkali melihat gelandangan yang memiliki gangguan jiwa? Sayangnya baik masyarakat maupun pemerintah masih belum cukup peduli pada isu kesehatan mental. slot online

Deretan Film Mengenai Kesehatan Mental

Demi meningkatan kesadaran publik mengenai isu kesehatan mental, kita dapat menggunakan pendekatan melalui karya seni. Misalnya film. Beberapa film berikut ini mengangkat isu kesehatan mental dengan sangat apik.

Kita akan dibuat untuk lebih memahami dan melihat dunia dari sudut pandang para penyintasnya. Melalui film-film ini diharapkan kita sebagai penonton tidak lagi memandang mereka melalui stigma yang merugikan.

1. Joker

Deretan Film Mengenai Kesehatan Mental

Joker tak hanya menyedot perhatian bagi para fans setia DC United saja tetapi juga masyarakat dunia. Pendekatan Joker yang unik karena tak seperti film superhero-villain biasa membuatnya banyak mendapat pujian maupun hujatan.

Tokoh utama dalam film ini, Arthur Fleck, diketahui mengalami delusi. Arthur juga memiliki masalah kesehatan lainnya dan kesulitan untuk membaur di tengah masyarakat. Namun yang disayangkan, lingkungannya justru tidak berempati dan malah membuat Arthur makin tertekan.

Ada pula scene yang menggambarkan ketika Arthur sedang melakukan konseling. Meski pahit, kita mendapatkan gambaran nyata dari kesulitan hidup yang dialami orang-orang seperti Arthur.

2. Silver Linings Playbook

Akting gemilang Bradley Cooper dan Jennifer Lawrence mampu menggambarkan dengan baik bagaimana orang-orang yang hidup dengan masalah mental. Kisahnya pun unik yakni mengenai dua orang yang sedang berjuang untuk sembuh dari kondisi gangguan mentalnya dan justru menemukan romansa.

Terapi yang digunakan adalah berdansa. Salah satu kelebihan film ini dibandingkan film lainnya adalah menunjukkan usaha para penyintas untuk tetap berfungsi dengan baik dan memiliki kehidupan sosial.

3. Shutter Island

Dapat dikatakan seluruh film dengan Leonardi DiCaprio di dalamnya adalah masterpiece. Begitu pula film ini. Meski demikian dibanding dua film sebelumnya, Shutter Island jauh lebih menghibur. Film ini tidak menggambarkan kondisi penyintas yang sedang berusaha sembuh atau bertahan hidup.

Plot twistnya sendiri sangat menarik dan menurut sebagian penonton sangat mengejutkan. Kita akan diajak bermain-main dalam permainan Laeddis, seorang pasien rumah sakit jiwa yang mengejar dirinya sendiri.

4. Black Swan

Natalie Portman memerankan tokoh seorang balerina yang berjuang untuk menjadi Black Swan dalam sebuah pementasan. Demi mendapatkan peran tersebut, ia berjuang hingga merusak kuku kakinya. Ia juga mengalami anoreksia dan halusinasi.

Film ini sendiri menggambarkan perjuangan dan persaingan balerina yang keras. Pada salah satu scene, Natalie melakukan masturbasi demi mendalami peran sebagai Black Swan. Mungkin ini adalah salah satu karakter tersulit yang pernah diperankan oleh Natalie di antara film-film lainnya.

5. The Perks of Being Wallflower

Seseorang pernah mengatakan pada Emma Watson bahwa keputusan untuk fokus menuntut ilmu akan membuatnya hilang dari dunia hiburan. Apalagi setelah mengetahui ia memilih bermain dalam film “kecil” seperti The Perks of Being Wallflower.

Di sini ia beradu akting dengan Logan Lerman dan Ezra Miller. Kisahnya tentang seorang remaja lelaki yang mengalami depresi klinis dan sulit untuk bersosialisasi dengan lingkungannya. Namun ia memiliki dua orang teman, kakak beradik saudara tiri, yang membantunya untuk bertahan hidup.

Ia sempat lupa dengan alasan mengapa ia depresi hingga akhirnya kenangan buruk itu kembali. Ia adalah anak lelaki yang dilecehkan oleh perempuan dewasa. Film ini mengangkat topik yang masih jarang diperhatikan orang yaitu para lelaki yang menjadi korban pelecehan seksual dari perempuan.

6. Memento

Deretan Film Mengenai Kesehatan Mental

Meski brilian, banyak yang kesulitan mencerna film ini karena merasa bingung dengan jalan cerita atau maksud dari plotnya. Sebenarnya film ini mengisahkan tentang si pemeran utama yang mengalami kondisi dimana ia tak bisa membuat kenangan baru.

Seakan hidupnya terus mengulang scene yang sama. Kondisi amnesia ini juga scene yang diulang-ulang membuat beberapa penontong merasa jenuh dan heran. Memento sendiri menjadi semakin menarik karena menggunakan dua cara untuk menjelaskan jalan ceritanya.

Pertama, bagian film yang berwarna. Kedua adalah film yang dikemas dalam bentuk hitam putih.

7. The Machinist

Christian Bale sempat menempuh diet ekstrem dan membuat tubuhnya terlihat mengerikan, sama seperti Joaquin Phoenix dalam Joker. Di sini ia memerankan seseorang yang mengalami insomnia parah sehingga kondisi mentalnya mulai terganggu. Ia menjadi berhalusinasi.

Sampai-sampai ia berpikir bahwa seseorang di tempat kerjanya terperangkap dalam mesin dan kehilangan tangan. Sebenarnya kondisi insomnia parah yang ia alami bukanlah hal sepele. Satu dari sepuluh orang dewasa di Amerika juga mengalami kondisi yang sama.

8. Donnie Darko

Donnie adalah seorang remaja yang menunjukkan gejala skizofrenia. Ia mengalami kondisi berjalan dalam tidur. Tak hanya itu, ia mengalami halusinasi di mana ia berbicara dan dipengaruhi oleh sosok yang memakai kostum kelinci.

Kelinci itu mengatakan bahwa dunia akan segera kiamat. Donnie pun sampai melakukan hal di luar nalar seperti membuat sekolahnya banjir. Donnie juga berhasil membuat rumah seseorang terbakar. Karena rasa percayanya, ia ingin melakukan sebuah misi sebelum dunia benar-benar berakhir berdasarkan nubuat si kelinci.

9. Modus Anomali

Tokoh utamanya adalah seorang lelaki tak bernama. Suatu hari ia terbangun di tengah hutan dan mendapati seluruh anggota keluarganya telah mati. Ia seakan terjebak dalam sebuah permainan dimana ia dipaksa mengungkapkan kasus kematian keluarganya.

Plot twist dari film ini ternyata pria itu sendirilah yang menciptakan permainan tersebut. Ia adalah orang di balik serangkaian pembunuhan terhadap keluarga yang terdiri dari suami, istri, dan anak-anak. Lalu ia akan berakting seakan yang ia bunuh adalah keluarganya sendiri dan berusaha memecahkan misterinya.

10. The Girl on The Train

Seorang suami yang hipersex berselingkuh dari istrinya lalu menikahi seorang agen properti. Sang mantan istri yang patah hati menjadi terobsesi. Ia tak hanya mencari tahu kehidupan sang mantan suami dengan istri barunya tetapi juga mengamati kehidupan rumah tangga tetangganya.

Sang tetangga yang ia amati sebenarnya juga memiliki rahasia hidupnya sendiri. Tak hanya memiliki nafsu yang tinggi dan berselingkuh, sang tetangga memiliki trauma sehingga menolak memiliki anak. sementara itu istri baru dari mantan suaminya mulai menyadari bahwa sang suami memiliki perilaku yang tidak beres.

11. Gone Girl

Kisahnya tentang pasutri dan sang suami justru berselingkuh. Istrinya yang sakit hati lalu membalas sang suami dengan menciptakan sebuah rencana manipulatif. Ia membuat orang-orang mengira bahwa suaminya membunuhnya.

Karakter si istri tak hanya licik tetapi juga cerdas dan nekat. Ada beberapa scene yang membuat kita bergidik ngeri seperti memalsukan perkosaan, melukai diri sendiri dengan palu, sampai mengeluarkan darah dari tubuh agar terlihat seperti TKP pembunuhan. Tak hanya menyeret suaminya, sang istri juga menyeret mantannya.

12. The Silence of The Lambs

Film ini merupakan adaptasi dari novel berjudul sama karangan Thomas Harris. Kisahnya tentang seorang agen FBI yang mencoba mengorek informasi dari tahanan khusus, seorang psikopat sekaligus kanibal. Informasi itu dibutuhkan untuk menangkap psikopat lainnya yaitu pelaku pembunuhan yang senang menguliti korbannya.

The Silence of The Lambs masuk ke dalam daftar salah satu film paling berpengaruh sepanjang masa. Selain skenario yang apik, deretan aktor dan aktrisnya merupakan para pemain dengan jam terbang tinggi. Menariknya, salah satu karakter psikopat di dalam film ini didasari dari kejadian nyata.

Permasalahan Mental yang Rawan Menyerang Mahasiswa

Permasalahan Mental yang Rawan Menyerang Mahasiswa – Dunia perkuliahan merupakan masa transisi yang menuntut seseorang untuk mulai hidup mandiri dan dapat mengatur segala sesuatunya sendiri, terlebih jika harus tinggal jauh dari orangtua.

Stres berat yang diterima selama masa ini, baik dari segi tuntutan akademik maupun sosial, dapat memengaruhi kesejahteraan mental seorang mahasiswa.

Dilansir dari Everyday Health, penelitian menunjukkan bahwa 27 persen anak kuliahan memiliki masalah mental. Apa sajakah masalah mental anak kuliah yang paling umum?

Bermacam-macam masalah mental anak kuliah yang paling umum

1. Depresi

Permasalahan Mental yang Rawan Menyerang Mahasiswa

Berdasarkan American Psychological Association, kasus depresi di tengah anak-anak kuliah meningkat sebanyak 10 persen selama 10 tahun terakhir. Depresi yang dibiarkan dan tidak diobati bisa berujung pada risiko bunuh diri. Pada negara Amerika bahkan bunuh diri adalah penyebab kematian kedua bagi mahasiswa. Terdapat lebih dari seribu kasus bunuh diri yang dilakukan mahasiswa setiap tahunnya. slot indonesia

Tidak cuma di Amerika, bahkan kasus bunuh diri yang dilakukan oleh mahasiswa Indonesia juga cukup banyak. Salah satunya dari kasus itu seperti yang dilakukan oleh seorang mahasiswa asal Indonesia yang mengakhiri hidupnya karena tertekan oleh tugas kuliah.

Maka dari itu, cara mencegah depresi yang bisa dilakukan yaitu selalu membicarakan berbagai masalah pribadi maupun kuliah dengan sahabat yang Anda percaya. Hal tersebut dilakukan agar Anda tidak merasa sendirian dan bisa bertukar pikiran saat masalah datang.

2. Gangguan kecemasan

Gangguan kecemasan, kecemasan berlebih yang dialami seseorang dengan intensitas yang cukup sering sehingga tak jarang menganggu aktivitas sehari-hari. Gangguan kecemasan terbagi dari beberapa jenis seperti gangguan kecemasan sosial, gangguan panik, fobia terhadap hal tertentu, dan gangguan kecemasan umum. Salah satu dari gejala gangguan kecemasan yang cukup serius ialah stres yang cukup ekstrem dan rasa khawatir yang berlebih sehingga menganggu kemampuan Anda untuk dapat berfungsi secara normal.

Penelitian yang memberikan hasil pembuktian sekitar 75 persen orang yang memiliki gangguan kecemasan umumnya menunjukkan berbagai gejalanya sebelum memasuki usia 22 tahun. Malahan, penelitian terbaru yang dilakukan pada mahasiswa di Amerika menyatakan bahwa 80 persen mahasiswa menyatakan sering stres dan 13 persen lainnya sudah didiagnosis dengan penyakit mental seperti depresi dan gangguan kecemasan.

Bila Anda mengalami berbagai gejala gangguan kecemasan seperti gelisah, detak jantung meningkat, gemetar, serta kesulitan mengendalikan ketakutan dan kecemasan maka segeralah pergi ke pusat kesehatan kampus. Anda pun dapat segera mengonsultasikannya pada orangtua untuk dapat pergi ke terapis jika diperlukan.

3. Gangguan makan

Berbagai macam gangguan makan seperti anoreksia, bulimia, dan binge eating (makan tak terkendali) adalah penyakit mental yang umum terjadi pada anak kuliah. Umumnya, stres dikarenakan berada serangkaian tugas yang menumpuk dan tinggal jauh dari orangtua dapat memicu gejala gangguan makan.

Suatu survey yang dilakukan oleh National Eating Disorders Screening Program menyatakan bawah sekitar 62 persen wanita di perguruan tinggi memiliki pola makan yang tidak normal yang bisa menjadi pemicu penyakit gangguan makan.

Untuk itu, jika Anda merasa memiliki pola makan yang tidak normal seperti makan banyak tetapi dimuntahkan kembali atau tidak ingin makan karena merasa bersalah jika makan banyak atau justru makan banyak dan tidak terkendali maka mintalah bantuan orang-orang terdekat untuk dapat memantau dan mengendalikan Anda.

4. Menyakiti diri sendiri

Perbuatan menyakiti dan melukai diri sendiri di beberapa bagian tubuh yang tidak terlihat umumnya perilaku yang dilakukan sebagai respon terhadap stres dan tekanan yang luar biasa besarnya. Sengaja tidak makan, membenturkan kepala, hingga menyayat lengan menggunakan silet adalah cara untuk mengalihkan pikiran dari hal-hal yang membuat stres dan juga trauma.

Permasalahan Mental yang Rawan Menyerang Mahasiswa

Biarpun ada beberapa dari orang-orang yang sadar bahwa tindakannya ini membahayakan diri dan salah, tetapi banyak juga yang tidak menyadari bahwa melukai diri sendiri bukan cara terbaik untuk mengelola emosi yang sedang dirasakannya.

Sebuah lembaga survei yang dilakukan oleh para peneliti Cornell dan Universitas Princeton mendapatkan bahwa sekitar 20 persen dari mahasiswi dan 14 persen dari mahasiswa telah melakukan berbagai hal yang bertujuan menyakiti dirinya sendiri.  Disayangkan, hanya kurang dari 7 persen saja yang meminta bantuan pada orang terdekatnya.

Oleh karen hal itu, jika Anda mulai terpikir untuk melukai diri sendiri maka usahakan untuk mencari bantuan teman terdekat dan orangtua. Tidak boleh membiarkan pikiran negatif ini mengendalikan Anda hingga berujung pada menyakiti diri sendiri.

5. Penyalahgunaan alkohol dan narkoba

Alkohol tergolong ke dalam zat yang paling sering disalahgunakan oleh mahasiswa. Penyalahgunaan obat-obatan terlarang, alkohol, dan obat-obatan yang diresepkan (obat penenang) menjadi masalah utama yang pada akhirnya berkontribusi pada kecelakaan dan pelecehan seksual di kalangan mahasiswa.

Tekanan yang terlalu berlebih pada dunia perkuliahan bisa membuat mahasiswa melampiaskan dirinya pada hal-hal yag membuatnya tenang sementara seperti alkohol dan obat-obatan terlarang.

Penyimpangan dalam hal ini cenderung kearah negatif yang sering disebut dengan kenakalan remaja. Terdapat begitu banyak jenis kenakalan remaja, seperti perkelahian dan minum-minuman keras, pencurian, perampokan, perusakan/pembakaran, seks bebas bahkan narkoba.

6. Insomnia

Meskipun bukan termasuk penyakit mental, insomnia bisa menjadi salah satu gejala dari berbagai masalah mental seperti depresi dan gangguan kecemasan. Insomnia pun dapat menjadi masalah fisik yang serius jika dilakukan terus-menerus.

Mengerjakan tugas dan belajar hingga tengah malam, bangun pagi untuk menghadiri kelas, dan segudang kegiatan di organisasi bisa membuat mahasiswa mengalami insomnia dan kekurangan tidur. Untuk mengatasinya, Anda harus memiliki aturan tidur yang cukup ketat dan menghindari berbagai stimulan seperti kafein dan juga nikotin.

Sebuah studi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menemukan bahwa perkiraan 27% pasien yang disurvei melaporkan “kesulitan tidur”. Kondisi ini mempengaruhi perempuan lebih banyak dari laki-laki. Perempuan pada umumnya dipercaya lebih sensitif dengan perubahan sehingga lebih rentan dengan kecemasan dan depresi—masalah medis yang menyebabkan insomnia.

Kondisi ini dapat mempengaruhi pasien pada usia berapa pun. Namun, peluangnya semakin meningkat pada orang yang sudah tua. Kondisi ini dapat dikelola dengan mengurangi faktor risiko Anda. Silakan untuk diskusikan dengan dokter Anda untuk informasi lebih lanjut.

7. ADHD

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) adalah angguan yang terjadi pada otak, ini ditandai dengan kurangnya perhatian dan/atau hiperaktif serta impulsif yang mengganggu fungsi dan perkembangan otak. Umumnya, kondisi ini akan muncul sebelum masa perkuliahan.

Akan tetapi, banyak orang yang bisa menyembunyikan atau mengendalikan gejala mereka di sekolah-sekolah menengah. Nah, ketika kuliah tuntutan dan tekanan akan meningkat, sehingga gejala ADHD akan semakin sulit dikendalikan. Oleh sebab itu, penelitian membuktikan sekitar 4 sampai 5 persen mahasiswa diperkirakan mengalami gangguan belajar.

Bermacam-macam penyakit mental ini perlu segera ditangani di awal kemunculannya. Masalahnya, keparahan kondisi tak hanya akan mengganggu prestasi akademik tetapi juga berakibat buruk pada kesehatan mental secara berkepanjangan.